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查找手机号注册的QQ号码，可以通过以下步骤进行。

1、打开手机QQ，点击“新用户”或“注册”。

2、输入手机号码，并接收验证码。

3、输入验证码后登录或注册成功，可以看到所注册的QQ号码。

如果已经忘记了QQ号码，也可以通过以下方法找回：

1、在QQ登录界面点击“找回密码”。

2、输入手机号码，进入安全验证页面，按照提示操作即可找回关联的QQ号码。

还可以直接拨打运营商客服电话查询自己手机号绑定的QQ号码，为了保护个人隐私和账号安全，请确保在正规渠道进行操作，不要泄露个人信息。